睡眠– category –

『睡眠負債』は近年注目を集めている眠りに関する悩みの一つです。「最近疲れがとれない」「寝ても眠い」と感じるのであれば、睡眠負債の可能性があるかもしれません。睡眠負債の基礎知識や日常への影響、解消のポイントをチェックしましょう。 【睡眠負債...

私たちの生活において『睡眠』は欠かせないものです。しかし、忙しい日々を送る人にとっては十分な睡眠時間を確保できず『睡眠不足』に悩まされている人もいるかもしれません。ここでは睡眠不足のリスクや快眠のコツを解説します。 【睡眠に関する基礎知識...

睡眠アプリは、普段自分では気づけないような自分の睡眠習慣を把握できます。就寝・起床時間を整えるだけでなく、いびきや歯ぎしりなど睡眠中のトラブルを改善し、質のよい睡眠を目指せるのです。睡眠アプリの仕組みやOSごとのおすすめアプリを紹介します...

睡眠負債は多くの人が気づかないうちに抱えています。放置しておくと心身に悪影響を与えることもあるため、毎日の睡眠時間の確保や生活リズムの改善によりコツコツ睡眠負債を返済しておきたいものです。睡眠負債を解消するために役立つ工夫とポイントを紹...

睡眠中の寝姿勢が不自然だと、体の1カ所に負担が集中してしまったり、体に合わないマットレスの使用や寝返りが不十分なとき腰痛の悪化につながったりする可能性があります。腰痛の改善方法は様々ですが、1度マットレスを見直してみるのもよいでしょう。 【...

「睡眠負債」という言葉を聞いたことがないでしょうか。意味としては「睡眠不足が負債のように重なっている状態」となります。負債という言葉がつくように睡眠不足とはマイナスな要因であり、健康状態の悪化のみならず業務効率低下をも引き起こすことがあ...