睡眠– category –

毎日忙しくて短時間睡眠になったり、眠りたいのに眠れなかったりする方は多いのではないでしょうか。短時間睡眠でも、特に眠気を感じることなく日中の仕事に集中できる方もいますが、多くの方は眠気に悩まされることでしょう。 短時間睡眠には、どのような...

睡眠の質を上げるには、生活習慣や寝る前の行動などを見直す必要があります。そもそも、睡眠の質とは何を指すのか、どのような睡眠が「質の高い睡眠」なのか、ご存知ない方が多いのではないでしょうか。そこで今回は、睡眠の質を上げる10の方法と、無意識...

私たちの健康な体と心は『睡眠』によって築かれています。毎日をいきいきと過ごすためにも、必要な睡眠時間をとれるようにしましょう。『睡眠時間の理想』に加えて、睡眠のメカニズムや質の高い睡眠をとるヒントを紹介します。 【睡眠のメカニズム】 ほぼ...

最近、たっぷり寝ても疲れが取れず体がだるいと感じていませんか？睡眠の質を上げることで、そのような悩みを解消できるかもしれません。生活習慣や寝具の改善など、質の高い睡眠を得られるようにする工夫について紹介します。 【質の高い睡眠とは？】 そ...

寝違えで背中まで傷めてしまうケースは少なくありません。あまりにも頻繁に寝違えてしまう場合は、寝具や睡眠環境を見直した方がよいでしょう。寝違えが起こったときの対処法や予防法、さらには寝違え予防におすすめの寝具を紹介します。 【寝違えについて...

起床時に頸部に痛みを感じれば、それは寝違えかもしれません。寝違えの苦しみは人によって異なるため「痛みが続く」「頭痛もある」などあれば心配です。寝違えたときはどのようなことに注意すればよいのでしょうか。NG行動や対処法を紹介します。 【寝違え...

「寝起きが悪い」「朝、腰が痛い」「いつも眠い」などと悩んでいませんか？あるいは、睡眠の質を上げ、日中もっと生き生きと活動したいですか？そんなあなたのために、枕・マットレス選びのコツとおすすめ商品、また快眠に繋がるアイテムも紹介します。 【...

快眠は体力の回復や脳の休息を促し、毎日の活力へつながります。できればスムーズに眠りたいものですが、難しいケースは多々あるでしょう。どのような点に注意すれば、快眠を得やすくなるのでしょうか？快眠のポイントや、おすすめの寝具を紹介します。 【...

「寝違えて首が痛い」という経験をしたことがある人は、少なくないでしょう。しかし、寝違えではなくストレートネックの可能性もあります。寝違えとストレートネックの違いや対策を紹介します。首に負担をかけることなく、快適に過ごしましょう。 【ストレ...

「夜中に目が覚めてしまい、深い眠りが得られない」。そのような悩みを抱える人がいます。眠りが浅く、疲労回復などが妨げられると、日常生活にも支障が出かねません。不眠への対策を求める人に向けて、その実態や特徴・改善策などについてまとめました。 ...