睡眠– category –

夜中に目が覚める原因は、冷えや加齢、不眠症などさまざまです。放置すると体や脳を十分に休められず、日中の活動に影響が出るかもしれません。睡眠に対する正しい知識を持ち、きちんと対策を立てれば今よりも良質な睡眠をとれるでしょう。 【睡眠の満足度...

眠れないときには、体をリラックスさせスムーズな入眠を促進する飲み物を飲んでみましょう。飲み物だけでなく食べ物にも、快眠のための成分を含んだものがあるため注目です。よりよい睡眠のための工夫や、避けたい飲み物・食べ物、生活習慣などを紹介しま...

眠れないときは、さまざまな原因が考えられます。睡眠不足の状態が続くと肉体的にも精神的にも疲れがたまってしまうため、原因を知って対処することが大事です。夜眠れなくなってしまう原因や、スムーズな睡眠におすすめな食べ物を紹介します。 【夜眠れな...

肩こりに悩む人は多いでしょう。症状が重いと、日常生活にも支障をきたしてしまいます。解消したいと願う人はさまざまな取り組みを検討しますが、枕を見直すことも大切です。肩こりへの対処法や、おすすめの枕などについて掘り下げていきましょう。 【肩こ...

「眠れないときに音楽を聴くとよい」とは、よく耳にする言葉です。それでは実際にどのような音楽が不眠対策に有益なのでしょうか。眠れないときに聴きたいおすすめのジャンルや、就寝前に音楽を聴くときに気をつけたいポイントを紹介します。 【夜眠れない...

睡眠のトラブルを抱えている人は、眠れないことがストレスになり、イライラしてしまうことも多いでしょう。睡眠トラブルを解消するには、寝つきが悪い原因や正しい解消法を知ることが大切です。また、生活習慣を見直すことも、入眠の向上につながります。 ...

不眠は、放置すると心身にさまざまな不調が生じる可能性があります。快眠のために、自分で気軽にできるケアの一つが『ツボ押し』です。頭から足先までの数箇所に、睡眠に関するツボがあります。眠りに関する三つのツボと押し方を紹介しましょう。 【不眠に...

不眠症は表れる症状も原因もさまざまです。放置しておくと心身ともに苦痛を生じ、日常生活にトラブルを引き起こすかもしれません。不眠症に対する正しい知識と対処方法を知り早めの改善を目指しましょう。よりよい睡眠をとるために役立つ寝具の選び方も紹...

最近、眠りの質が低下していると感じていませんか？日常的に眠りにくいなら、さまざまな要因から、不眠の傾向が表れている可能性があります。睡眠のメカニズムや、心地いい眠りに導きやすくする生活習慣について知り、できるところから取り入れてみましょ...

最近、眠りが浅くなっていませんか？眠りにくい日が続くと「病気かもしれない」と不安な気持ちになるかもしれません。まずは、睡眠のメカニズムや眠りにくい原因を知り、紹介する対処法に取り組んでみましょう。ぐっすり眠りやすくなる可能性があります。 ...