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「眠れないときに音楽を聴くとよい」とは、よく耳にする言葉です。それでは実際にどのような音楽が不眠対策に有益なのでしょうか。眠れないときに聴きたいおすすめのジャンルや、就寝前に音楽を聴くときに気をつけたいポイントを紹介します。 【夜眠れない...

睡眠のトラブルを抱えている人は、眠れないことがストレスになり、イライラしてしまうことも多いでしょう。睡眠トラブルを解消するには、寝つきが悪い原因や正しい解消法を知ることが大切です。また、生活習慣を見直すことも、入眠の向上につながります。 ...

不眠は、放置すると心身にさまざまな不調が生じる可能性があります。快眠のために、自分で気軽にできるケアの一つが『ツボ押し』です。頭から足先までの数箇所に、睡眠に関するツボがあります。眠りに関する三つのツボと押し方を紹介しましょう。 【不眠に...

不眠症は表れる症状も原因もさまざまです。放置しておくと心身ともに苦痛を生じ、日常生活にトラブルを引き起こすかもしれません。不眠症に対する正しい知識と対処方法を知り早めの改善を目指しましょう。よりよい睡眠をとるために役立つ寝具の選び方も紹...

最近、眠りの質が低下していると感じていませんか？日常的に眠りにくいなら、さまざまな要因から、不眠の傾向が表れている可能性があります。睡眠のメカニズムや、心地いい眠りに導きやすくする生活習慣について知り、できるところから取り入れてみましょ...

最近、眠りが浅くなっていませんか？眠りにくい日が続くと「病気かもしれない」と不安な気持ちになるかもしれません。まずは、睡眠のメカニズムや眠りにくい原因を知り、紹介する対処法に取り組んでみましょう。ぐっすり眠りやすくなる可能性があります。 ...

『睡眠負債』は近年注目を集めている眠りに関する悩みの一つです。「最近疲れがとれない」「寝ても眠い」と感じるのであれば、睡眠負債の可能性があるかもしれません。睡眠負債の基礎知識や日常への影響、解消のポイントをチェックしましょう。 【睡眠負債...

私たちの生活において『睡眠』は欠かせないものです。しかし、忙しい日々を送る人にとっては十分な睡眠時間を確保できず『睡眠不足』に悩まされている人もいるかもしれません。ここでは睡眠不足のリスクや快眠のコツを解説します。 【睡眠に関する基礎知識...

睡眠アプリは、普段自分では気づけないような自分の睡眠習慣を把握できます。就寝・起床時間を整えるだけでなく、いびきや歯ぎしりなど睡眠中のトラブルを改善し、質のよい睡眠を目指せるのです。睡眠アプリの仕組みやOSごとのおすすめアプリを紹介します...

睡眠負債は多くの人が気づかないうちに抱えています。放置しておくと心身に悪影響を与えることもあるため、毎日の睡眠時間の確保や生活リズムの改善によりコツコツ睡眠負債を返済しておきたいものです。睡眠負債を解消するために役立つ工夫とポイントを紹...